Box-Regeln

WARUM GIBT ES BOX REGELN?

In einer stetig wachsenden Gemeinschaft kommt der Punkt, an dem grundlegende Regeln aufgestellt werden müssen. Wir sind trotzdem keine spaßbefreite Crew – Die Verhaltensregeln geben nur einen gewissen Rahmen vor, der für die meisten von uns sowieso bereits selbstverständlich ist.

Jeder von uns ist ein Vorbild, also sollten wir uns auch so verhalten.

Hab´ Spaß dabei, jeden Tag in die Box zu kommen und dich mit Volllast ins WOD zu werfen.
Freu´ Dich darauf, jeden Tag besser zu werden. Genieße die Momente, mit anderen alles zu geben.
Bring gute Laune für die anderen mit und wenn Du mal einen schlechten Tag hast, dann lass´ Dich von der guten Stimmung der anderen anstecken.
Arbeite hart und ehrlich an Dir und Deinen Zielen, denn dann schmeckt der Erfolg am süßesten!

SAG „HALLO“ - Say Hello! Salut! Ciao! Hola!


CrossFit ist mehr als nur Sport. Wir sind eine COMMUNITY. Wenn Du also in die Box kommst, dann begrüße die anderen.  ONE BOX - ONE HOME - ONE LOVE :-)

SEI PÜNKTLICH - Be punctual


Damit eine Klasse beginnen kann, sollten schon alle da sein. Sei nicht derjenige, der alle
anderen warten lässt.

BLEIB SAUBER I - Don't shave your reps

 

Zähle Deine Wiederholungen, Gewichte und Zeiten richtig und ehrlich. Niemanden interessiert, ob du der Erste bist, ABER jeder weiß ob Du betrogen hast. 

BLEIB SAUBER II - Clean up 

Räume Dein Material weg, nachdem Du es sauber gemacht hast (Schweiß auf den Wallballs, Kreide an der Stange etc.). Stelle sicher, dass Deine Schuhe sauber sind, wenn Du in die Box läufst. Andere möchten auch auf einem sauberen Boden trainieren. 

TECHNIK VOR ALLEM ANDEREM - Technique first

Versuche immer die bestmögliche Technik für eine Bewegung umzusetzen. So sparst Du Kraft, Zeit und vor allem schonst Du das wichtigste Stück Material, das es gibt: Deinen Körper. Wer verletzungsfrei ist, kann trainieren und besser werden. Wenn andere Dich mit toller Technik sehen, werden sie Deinem Beispiel folgen.

SEI EIN TEAMSPIELER - Be a team player


Zeig´ anderen Deine Unterstützung und feuere sie an, auch wenn Du schon mit dem WOD fertig bist. Niemand verlässt die Trainingsfläche, bis Alle fertig sind!!!

ZEIGE DIE RICHTIGE EINSTELLUNG - All out effort attitude 


Technik geht vor, klar. Das heißt aber nicht, dass Du Dich nicht bis an und über das Limit quälen kannst und sollst. Go hard, go all out – alles was im Tank ist, jedes Mal. Wenn es Dir nicht gut geht oder Du Dich nicht wohl fühlst, sag es dem Coach. Das ist schlau, nicht schwach. 

SEI KEIN EGO-MONSTER I - Leave your ego at the door

Wenn Du korrigiert wirst, dann nicht weil Du ein schlechter Mensch bist oder ein schlechter Athlet. Sondern einfach nur, weil Du etwas verbessern kannst, um noch besser zu werden und um Dein Potential voll auszuschöpfen.

SEI KEIN EGO-MONSTER II - Don't be a ego monster 

Wenn es im WOD nicht läuft, dann reiß´ Dich zusammen und zieh es trotzdem durch. Pass´ das Gewicht an oder frag´ bei Deinem Coach nach. Und wirf auf keinen Fall mit Material um Dich. 

LASS DEN COACH ARBEITEN - Let coaches coach 

Dafür ist ein Coach da. Das heißt, ein Coach coacht, ein Coach beantwortet Fragen, ein Coach gibt Dir Tipps, denn ein Coach beschäftigt sich den ganzen Tag mit Coaching. Nimm` an was man Dir sagt.

SEI OFFEN FÜR NEUES - Be open-minded 

Wenn Dir eine Aufgabe gestellt wird, dann lass Dich darauf ein. Versuche nicht mit der „Das macht keinen Sinn“, „Das ist ja auf die Art viel anstrengender“, „Ich hab´ das aber schon immer anders gemacht“ - Einstellung heranzugehen. Lerne Neues und entwickele Dich weiter. 

ZIEH´ DEIN DING DURCH - Push yourself 

So lange Du nicht die Games gewinnst, wird es immer jemanden geben, der schneller, stärker oder beides ist. Es ist in Ordnung sich an anderen zu orientieren. Aber DU möchtest besser werden! Ob ein anderer etwas kann oder nicht kann, macht Dich nicht schlechter oder besser. 

ENGAGIERE DICH - Be part of the community 

CrossFit ist mehr als nur ‘ne Stunde Training. Wir sind eine Community, in der Du Dich
jederzeit einbringen kannst. Komm etwas früher und bleib ein bisschen länger, sei Teil von etwas ganz Besonderem. 
Wir sind an jeder Beteiligung oder Anregung interessiert! Und wir sind für jede Hilfe dankbar!