- Beginner / Max. 2 Personen - 

FOUNDATIONS 

In unserem Grundlagenprogramm lernst Du in 3x 90-minütigen Privatstunden (max. zu 2 Personen!) die wichtigsten Bewegungen, die wir in unseren Gruppenkursen verwenden. Schrittweise wirst Du hier an hochintensive Workouts herangeführt und lernst alle Abläufe der Classes kennen. Alle Mitglieder müssen diesen Kurs absolvieren, wenn sie noch nie an CrossFit teilgenommen haben. Dieser Kurs wird jede Woche (Di, Do, Sa) angeboten und ist im "No-Excuse Month" enthalten.

- All Levels / Max. 12 Personen - 

ENDURANCE

Für alle, die nicht immer schweres Gewicht brauchen. Hier absolvierst Du immer lange Workouts (30Min.+) mit hohen Wiederholungszahlen, um die Ausdauer zu verbessern und ordentlich zu schwitzen. Hier wirst Du nicht mit komplizierten Bewegungsabläufen aus der Gymnastic oder mit schweren Gewichten konfrontiert. Perfekt für alle Beginner und deshalb auch immer unsere Class für Probetrainings.

- All Levels / Max. 10 Personen - 

CROSSFIT / TEAM

Nach Abschluss der "Foundation" Classes oder bei vorhandener CrossFit Erfahrung kannst Du direkt am täglichen Workout (WOD) teilnehmen. Jede Class dauert eine Stunde und besteht aus Warmup, einem Technik und/oder Kraft-Teil und dem WOD.  Jeden Samstag finden "Team-Wods" statt, wo Du Dich mit Deinem Best-Buddy oder jemand völlig neuen einer gemeinsamen Herausforderung stellst. 
Achtung: Sucht- und Spaßfaktor HOCH ;-)

- All Levels / Max. 10 Personen -

BARBELL CLUB

Diese Class konzentriert sich auf die grundlegende Kraftentwicklung und technische Ausführung der Übungen mit der Langhantel. Wir konzentrieren uns dabei auf die Techniken des olympischen Gewichthebens, also das "Reißen" (Snatch) und das "Umsetzen und Ausstoßen" (Clean & Jerk). Alle Varianten der Kniebeuge (Back Squat, Front Squat, etc.) dürfen hier natürlich auch nicht fehlen.

- All Levels / Max. 6 Personen - 

GYMNASTIC

Werde ein „Bodyweight NINJA“… In dieser Class geht es vorrangig um Körperspannung und Körperkontrolle am Boden, in den Ringen, im Handstand… Es werden gymnastic spezifische Kraft- und Technikeinheiten mit einer Menge Spaß an der Bewegung kombiniert. Hier erlernst Du Deinen 1. Pull Up oder Push Up, aber natürlich auch Handstand-Walk und Muscle Ups. 

- Advanced / Full Members only -  

COMPETITION

Kannst Du schon weitestgehend alle Skills (Bewegungen) aus dem CrossFit und kannst in der Regel die Wods "RX" (ohne Erleichterungen!) machen? Dann ist unsere Comp. Class genau das Richtige für Dich. Hier ist das Volumen höher (90-120 Minuten) und die Wods herausfordernder.  Hier trainieren wir für Einzel- und Teamwettkämpfe.

- All Levels / Max. 12 Personen -

YOGA

Einfach eine Stunde abschalten und dabei stärker und beweglicher werden. Hier wird an Deiner Gelenkbeweglichkeit und Stabilität gearbeitet, damit Du lange beschwerdefrei Sport und Alltag bewältigen kannst. Hierfür kannst Du bei uns auch 10er Karten erhalten! Gerne kannst Du auch hier ein Probetraining machen.

- No Adults ;-) / Max. 10 Kids - 

KIDS 7-10 / TEENS 11+

Spielerisches Erlangen von breit gefächerter Bewegungserfahrung steht in dieser Class im Vordergrund, natürlich mit jeder Menge Spaß. Freude an Bewegung und Förderung der sozialen Kompetenz sind die beiden Grundpfeiler dieser Class, um die Welt mit aktiven und selbstbewussten Menschen zu bereichern. Gerne kannst du auch hier ein Probetraining machen.

- All Levels / Max. 5 Personen - 

OPEN GYM 

Du möchtest einfach mal für Dich trainieren, ein paar Kniebeugen oder Bankdrücken machen? Ein Workout nachholen, dass Du verpasst hast oder einfach eine Technik wie den Kipping Pulll Up üben? Dann ist das "Open Gym" Deine Zeit. Hier hast Du 90 Minuten Zeit, Dich so richtig auszutoben. Bei Fragen stehen Dir unsere Coaches natürlich auch hier gerne zur Seite. 
Als Full Member erhältst Du sogar einen Schlüssel zu unserer Box und kannst auch trainieren, wenn eigentlich keiner da ist.

1. 

Probetraining

Buche Dein 1. unverbindliches Training direkt hier und lerne uns kennen. Wir zeigen Dir, wie Deine Reise weitergehen kann und wie Du die Segel auf Erfolg stellst.

2. 

"No Excuse Month"

Starte mit Deinem 1. Monat, der sich nicht automatisch verlängert und Dir die volle Kontrolle über Deine Fitness-Reise gibt! Also, "No Excuses ;-) Du beginnst mit 3 Personal Training Stunden, die Deine Fitness-Reise auf ein solides  Fundament stellen. Danach kannst Du noch 3 Wochen alle Classes ausprobieren, so oft Du möchtest.

3. 

Ziele erreichen

Du weißt jetzt, wie es bei uns läuft und wie es sich anfühlt. Echtes, hartes Training führt zu echten Ergebnissen, aber in der Gruppe macht es dennoch Spaß und man ist schnell "Teil" der Community. Jetzt hast Du die Qual der Wahl, wie es mit Dir bei uns weitergehen soll?
Folgende Möglichkeiten hast Du: