Trainings Programme

OnRamp

In unserem OnRamp Programm erlernst du die Fundamente von CrossFit. In 4 einzelnen Stunden bringen wir Dir das nötige Grundverständnis über die CrossFit Methode inklusive der Fundamentalen Bewegungen, adäquate Warm-Ups und Cool-Downs bei. Am Ende jeder Stunde machst du ein kurzes Workout. Die Workouts werden selbstverständlich deinem aktuellen Fitness Level angepasst. 

CrossFit Class

Nach Abschluss des OnRamp oder bei vorhandener CrossFit Erfahrung kannst direkt am täglichen Workout (WOD) teilnehmen.

Unser Training basiert auf konstant variierenden und funktionellen Bewegungen ausgeführt bei hoher Intensität. Dabei vermischen wir Elemente des Gewichthebens mit Turnen und Ausdauerbewegungen.

Jede Class dauert eine Stunde und besteht aus Warmup, einem Technik und/oder Kraft-Teil, und dem WOD.  Die Class Größe ist auf 10 beschränkt um eine hohe Qualität zu gewährleisten.

Barbell Club

Diese Class konzentriert sich auf die grundlegende Kraftentwicklung und technische Ausführung der Übungen mit der Langhantel. Wir konzentrieren uns dabei auf die Techniken des olympischen Gewichtgebens.

Endurance

Für alle, die nicht immer schweres Gewicht brauchen 😉 Hier geht es in lange workouts (30Min.+) und hohe Wiederholungszahlen um die Ausdauer zu verbessern und ordentlich zu schwitzen.

Gymnastic

Werde ein „bodyweight NINJA“… In dieser Class geht es vorangig um Körperspannung und Körperkontrolle am Boden, den Ringen, Im Handstand… Es werden gymnasic spezifische Kraft- und Technik Einheiten mit einer Menge Spaß an der Bewegung kombiniert.

CrossFit KIDS

(4 - 7 & 7+ Jahre)

  • Spielerisches erlangen von breit gefächerter Bewegungserfahrung steht in dieser Class im Vordergrund, natürlich mit jeder Menge Spaß 🙂
  • Freude an Bewegung und Förderung der sozial Kompetenz sind die beiden Grundpfeiler dieser Class, um die Welt mit aktiven und selbstbewussten Menschen zu bereichern. Probiere es aus, hier geht es zum Probetraining.

CrossFit Team

Der beste Start in dein Wochenende!!! Schnapp dir deinen „best buddy“ oder mal jemand ganz neuen und rockt gemeinsam ein workout. Zusammen kämpfen, zusammen leiden, WAS gibt es schöneres 🙂