180417

CrossFit Bielefeld – CrossFit Trainings Tips Es geht weiter im Training! Der TGU ist eine wunderbare Übung um deine Schulter und Rotatoren Manschette zu stärken. Es ist eine der wenigen Übungen bei der es gilt: Je schwerer, desto besser. Beim MAP6 Training gilt es an Kapazität und Rumpf Stabilität zu arbeiten. Wie immer geht es nicht um Tempo, sondern Struktur und Qualität. Achte auf deine Rumpf-Spannung und strecke bei den BearWalks deine Arme komplett durch. Skill Practice 00:00-07:00 WarmUp 07:00-17:00 Skill 17:00-20:00 Rest 20:00-56:00 MAP6 56:00-60:00 Cooldown & Stretch 1: Turkish Get Up (Practice for 10Min) Conditioning 2: MAP6: 6.4.2.2...

170417

CrossFit Bielefeld – CrossFit Trainings Tips Row, row, row your boat, Gently down the stream. Merrily, merrily, merrily, merrily, Life is but a dream. Mehr gibt es hier glaub ich nicht zu sagen 😉 Habt einfach Spass. Team WoD Teams of 3 15k Row (Time) 15000m Row

160417

CrossFit Bielefeld – CrossFit Team WoD Teams of 3 Metcon (Time) 1 Mile Run 45 Synchronized SitUp 45 Deadlift @110/75Kg 45 Synchronized Hand Release PushUps 45 Deadlift @110/75Kg 45 Synchronized SitUp 1 Mile Run TimeCap 40MinRun together while holding a green Band – 2 bands for 3 Athletes. Split the Deadlift reps like you want.

150417

CrossFit Bielefeld – CrossFit Conditioning 00:00-15:00 WarmUp 15:00-35:00 Shuttle Sprints 35:00-40:00 Rest 40:00-52:00 Thruster Triple 52:00-60:00 Cooldown Trainings Tips Wir haben deine Ausdauer getestet, wir haben dich langsame WoDs machen lassen. HEUTE darfst du mal wieder etwas schneller sein 😉 Jede Runde der Shuttle Sprints ist für Zeit und Max Effort! Wie schnell kannst du dich nach den Sprints erholen und Gewicht bewegen? Gute Frage, wir werden es herausfinden. Achte auf deine Frontrack Position beim Thruster. Bleibe so aufrecht wie möglich und nutze das Momentum der Hüftstreckung. Atme bzw. „pausiere“ in voller Streckung über Kopf, bevor du den nächsten Rep...

130417

CrossFit Bielefeld – CrossFit Trainings Tips Es ist wieder Zeit für Training. Kein Zeitdruck, keine Gedanken an Ergebnisse…nur Konstanz. Training ist Messbar, Observierter, Wiederholbar! Du solltest in der Lage sein nach einer Pause die gleiche Leistung nochmal absolvieren zu können. Kannst du dies nicht, ist es kein Training, sondern Körperliche Erschöpfung. Auch wenn das zwischendurch mal ein nettes Gefühl sein kann, bringt es dich langfristig nicht weiter. 😉 Peile an jeweils eine Runde von WoD1 & WoD2 in ungefähr 3Min zu schaffen. Aerobic Capacity Running Clock 00:00-50:00 WoD 1 & WoD 2 1: Metcon (No Measure) 4 Runden 5 Single...