310317

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Es ist oftmals schwierig sich zurück zu halten und langsamer zu machen, als man eigentlich möchte. Gut, dass es auch anders herum geht.

Heute ist schier Schnelligkeit gefragt – und auch ein bisschen Strategie. Bist du in der Lage beide WoDs mit 100% Einsatz zu absolvieren? Oder doch vielleicht eher mit 85-90% um bei beiden insgesamt besser abzuschneiden?

Wir haben die letzten Wochen so viel über Pacing gesprochen, danach Programmiert, da ist es an der Zeit zu schauen, was ihr gelernt habt. 😉

Conditioning

00:00-06:00 WoD 1

06:00-11:00 Rest

11:00-22:00 WoD 2

1: FT: WallBall, T2B (Time)

For Time

52 Wallballs

26 Toes 2 Bar

TimeCap 6Min

2: Clean Ladder (Time)

For Time

10 Squat Cleans @35/25Kg, by 2:00Min

8 Squat Cleans @42.5/30Kg, by 4:00Min

6 Squat Cleans @52.5/35Kg, by 6:00Min

4 Squat Cleans @62.5/42.5Kg, by 8:00Min

2 Squat Cleans @70/47.5Kg, by 11:00Min

TimeCap 11Min

Rx+:

62.5/42.5Kg

70/47.5Kg

80/52.5Kg

92.5/62.5Kg

102.5/70Kg

110/75Kg
You need to complete 10 Cleans before 2Minute are over. And so on…