CrossFit Bielefeld – CrossFit
Trainings Tips
Es ist oftmals schwierig sich zurück zu halten und langsamer zu machen, als man eigentlich möchte. Gut, dass es auch anders herum geht.
Heute ist schier Schnelligkeit gefragt – und auch ein bisschen Strategie. Bist du in der Lage beide WoDs mit 100% Einsatz zu absolvieren? Oder doch vielleicht eher mit 85-90% um bei beiden insgesamt besser abzuschneiden?
Wir haben die letzten Wochen so viel über Pacing gesprochen, danach Programmiert, da ist es an der Zeit zu schauen, was ihr gelernt habt. 😉
Conditioning
00:00-06:00 WoD 1
06:00-11:00 Rest
11:00-22:00 WoD 2
1: FT: WallBall, T2B (Time)
For Time
52 Wallballs
26 Toes 2 Bar
TimeCap 6Min
2: Clean Ladder (Time)
For Time
10 Squat Cleans @35/25Kg, by 2:00Min
8 Squat Cleans @42.5/30Kg, by 4:00Min
6 Squat Cleans @52.5/35Kg, by 6:00Min
4 Squat Cleans @62.5/42.5Kg, by 8:00Min
2 Squat Cleans @70/47.5Kg, by 11:00Min
TimeCap 11Min
Rx+:
62.5/42.5Kg
70/47.5Kg
80/52.5Kg
92.5/62.5Kg
102.5/70Kg
110/75Kg
You need to complete 10 Cleans before 2Minute are over. And so on…