300617

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Die niedriegen Reps erlauben dir ein zügiges arbeiten und schnelle Transitions. Das Gewicht bei den Lunges sollte dir erlauben dich flüssig zu bewegen. Versuche die Lunges jede Runde unbroken zu absolvieren.

Wenn möglich mache die Rope Climbs „legless“. Sind Rope Climbs noch eine Herausforderung für dich, konzentriere dich auf einen Teil an dem du arbeitest: zB. die Fussschlinge, Bein Position (K2E) oder Zugkraft.

Conditioning

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 25Min

8 Front Rack Lunge @0.75 BW/ 0.5 BW

8 Burpee Over bar

1 Rope Climb (Legless)