CrossFit Bielefeld – CrossFit
Trainings Tips
Ein riesiges Dankeschön und Respekt an Alle, die sich gestern Murph gestellt haben!
Heute liegt unser Augenmerk vermehr der Kraft und Technik Entwicklung, gefolgt von einem kurzen Sprint WoD.
Auch wenn es nur 45 Reps sind hat das WoD es in sich. Push so hart wie deine saubere Technik erlaubt!
Accessory Work
A: Clean and Jerk (3-3-3-3-3)
Every 3Min
Rest 5-7 Sec between Reps
Conditioning
B: DT Chipper (Time)
21 Deadlift @70/47.5Kg
15 Hang Power Clean
9 Push Jerk
Time Cap 6Min