300517

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Ein riesiges Dankeschön und Respekt an Alle, die sich gestern Murph gestellt haben!

Heute liegt unser Augenmerk vermehr der Kraft und Technik Entwicklung, gefolgt von einem kurzen Sprint WoD.

Auch wenn es nur 45 Reps sind hat das WoD es in sich. Push so hart wie deine saubere Technik erlaubt!

Accessory Work

A: Clean and Jerk (3-3-3-3-3)

Every 3Min

Rest 5-7 Sec between Reps

Conditioning

B: DT Chipper (Time)

21 Deadlift @70/47.5Kg

15 Hang Power Clean

9 Push Jerk

Time Cap 6Min