280417

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Laufen ist nicht immer schön, macht aber fitter… wenn man weiss, wie man es einzusetzen hat…*Lufthol

Tempo aka Pacing spielt immer wieder eine grosse Rolle. So auch heute.

Laufe die 400m zügig. Dafür solltest du weniger als 2Min brauchen. Dauert es länger, reduziere die Distanz.

Versuche jede Runde immer 5+ Toes 2 Bar am Stück zu schaffen. Solltest du weniger als 5 schaffen erreichst du nicht mehr den erwünschten Stimulus. Scaliere zu K2E oder V-Ups, um die Intensität hochzuhalten.

Das Gewicht der Sumo Deadlift High Pulls ist leicht. Versuche jede Runde die Reps unbroken zu bewältigen.

Conditioning

AMRAP: Run, T2B, SDHP (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 20Min

400m Run

15 T2B

15 SDHP @35/25Kg