260717

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Wie am Anfang dieser Woche schon angesprochen, werden wir mehr und mehr Oly Lifts mit ins Training nehmen, und an unserer Explosivität üben.

Das WoD ist als Sprint gedacht und sollte auch als solches behandelt werden. Da wir lange keine Box Jumps programmiert hatten, solltest du dich mit Vorsicht ranhalten und Zeit zum üben nehmen. Versuche dich konstant zu bewegen, allerdings dein Pacing stark pushen. Unterbreche die T2B so, dass du mit minimaler Pause schnellst möglichst weiter arbeiten kannst. Bei den WallBalls solltest du richtig die Zähne zusammen beissen und versuchen unbroken zu gehen. Setz dir fuer dieses WoD ein Ziel auf dass du dich konzentrieren willst, egal ob Zeit oder Bewegungsspezifisch. Viel Erfolg!

Accessory Work

A: Snatch Pull, Power Snatch (12 Sets x 1+1 @50+%)

Every 1:15Min;

Start at 50% and add Weight every 2-3 Sets when technique feels great. Otherwise keep the weight.

Conditioning

Metcon (Time)

30 Box Jump Over @24/20″

40 Toes 2 Bar

50 WallBalls @9/6

No TimeCap