260417

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Im Alltag bewegen wir Objekte über unseren Kopf drücken sie von uns weg.

Beim Bankdrücken können wir wesentlich mehr Gewicht bewegen als über Kopf.

Es ist daher ideal, um mehr Kraft vor allem im Trizeps und Schultern aufzubauen.

2k Row ist mit die am schwierigsten einzuschätzende Distanz.

Kurz genug, um noch ein „Sprint“ zu sein, aber zu kurz um gemütlich zu rudern.

Testing

00:00-12:00 WarmUp

12:00-27:00 Bench

27:00-35:00 Rest & Row WarmUp

35:00-40:00 Bench AMRAP

40:00-60:00 2K Row

1: Bench Press (Build to new 1RM)

Rest 8Min

2: Bench Press (AMRAP @85%)

3: 2k Row (Time)

Max Effort 2k Row