250417

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Ben Bergeron bezeichnet seine Athleten immer als 3-Köpfiges Monster.

Die Köpfe stehen für Kraft, Skill und Kondition.

Wir verfolgen ein sehr ähnliches Ziel, da es Grundvoraussetzungen der allgemeinen Fitness beschreibt.

Sowohl das Assessory als auch Conditioning EMOM zielen auch die Kräftigung der Rumpfmuskulatur ab. CrossFit ist ein „Core to Extremity“ Strength & Conditioning Program. Je stärker unser Core/Rumpf ist, desto größer ist die Kraftübertragung und vor allem die EnergieEffizienz bei jeder Übung.

Zu dem ist ja auch bald schon Sommer 😉

Accessory Work

Every 3Min for 15Min

A1: Snatch Grip Deadlift (4-6Reps @60% DL )

Tempo @4242

A2: Wallwalk (3-5Reps)

Conditioning

B: Metcon (No Measure)

Every 3Min for 18Min

12 SA KB Overhead Walking Lunges @24/16Kg

8 L-Sit PullUps
Switch Side after each round on KB OH Lunge.