CrossFit Bielefeld – CrossFit
Trainings Tips
Am letzten Wochenende sind die CrossFit Regionals – die nächste Stufe nach den Open – gestartet. In 8 Super Regions, zu denen die jeweils besten 40 Männer und Frauen eingeladen werden, absolvieren die Athleten 6 Workouts um ihre Fähigkeiten und Athletik unter Beweis zu stellen und sich zu den CrossFit Games zu qualifizieren. Dorthin schaffen es nur die jeweils besten 5 vom jedem Regional.
Die Workouts sind sehr fordernd und verlangen jedem Athleten hohe Konzentration ab. Sie sind alle wunderbare Tests und eignen sich dennoch zum Training.
Dieses WoD fordert deinen Core mehr als alles andere. Es ist also wichtig, dass du deine Körperspannung hältst und dich nicht aus der Ruhe bringen lässt. Achte dabei auf deine Atmung. Die steigenden Reps werden deinen Grip fordern. Splitte daher deine Sets eher auf, als du vielleicht möchtest.
Conditioning
Regional 2017 Event 3 (Time)
20m Bear Walk
10 Toes 2 Bar
10 KB Deadlift @2×32 / 2x24Kg
20m Bear Walk
12 Toes 2 bar
12 KB Deadlift @2×32 / 2x24Kg
20m Bear Walk
14 Toes 2 Bar
14 KB Deadlift @2×32 / 2x24Kg
20m Bear Walk
16 Toes 2 Bar
16 KB Deadlift @2×32 / 2x24Kg
TimeCap 16Min
Rx+
20m HandstandWalk
