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CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Am letzten Wochenende sind die CrossFit Regionals – die nächste Stufe nach den Open – gestartet. In 8 Super Regions, zu denen die jeweils besten 40 Männer und Frauen eingeladen werden, absolvieren die Athleten 6 Workouts um ihre Fähigkeiten und Athletik unter Beweis zu stellen und sich zu den CrossFit Games zu qualifizieren. Dorthin schaffen es nur die jeweils besten 5 vom jedem Regional.

Die Workouts sind sehr fordernd und verlangen jedem Athleten hohe Konzentration ab. Sie sind alle wunderbare Tests und eignen sich dennoch zum Training.

Dieses WoD fordert deinen Core mehr als alles andere. Es ist also wichtig, dass du deine Körperspannung hältst und dich nicht aus der Ruhe bringen lässt. Achte dabei auf deine Atmung. Die steigenden Reps werden deinen Grip fordern. Splitte daher deine Sets eher auf, als du vielleicht möchtest.

Conditioning

Regional 2017 Event 3 (Time)

20m Bear Walk

10 Toes 2 Bar

10 KB Deadlift @2×32 / 2x24Kg

20m Bear Walk

12 Toes 2 bar

12 KB Deadlift @2×32 / 2x24Kg

20m Bear Walk

14 Toes 2 Bar

14 KB Deadlift @2×32 / 2x24Kg

20m Bear Walk

16 Toes 2 Bar

16 KB Deadlift @2×32 / 2x24Kg

TimeCap 16Min

Rx+

20m HandstandWalk