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CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Halte die Uhr im Auge!

Ziele darauf ab, jede Runde gleich langsam zu absolvieren. Die 400m sollten bei ca 2:00-2:30Min liegen. Performer die MB Cleans und Wallballs ruhig und mit guter Form. Konzentriere dich in der verbleibenden Zeit auf deine Atmung.

Aerobic Capacity

Metcon (No Measure)

10 Rounds

400m Jog

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Medball Clean

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

WallBalls

Start a round every 4 Min.

Rest 5 Min after Round 5
In round 1 perform 400m Jog, then 10 MB Cleans and 1 WallBall.

In round 2 perform 400m Jog, then 9 MB Cleans and 2 WallBall. Continue this pattern till the end.