CrossFit Bielefeld – CrossFit
Trainings Tips
Halte die Uhr im Auge!
Ziele darauf ab, jede Runde gleich langsam zu absolvieren. Die 400m sollten bei ca 2:00-2:30Min liegen. Performer die MB Cleans und Wallballs ruhig und mit guter Form. Konzentriere dich in der verbleibenden Zeit auf deine Atmung.
Aerobic Capacity
Metcon (No Measure)
10 Rounds
400m Jog
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Medball Clean
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
WallBalls
Start a round every 4 Min.
Rest 5 Min after Round 5
In round 1 perform 400m Jog, then 10 MB Cleans and 1 WallBall.
In round 2 perform 400m Jog, then 9 MB Cleans and 2 WallBall. Continue this pattern till the end.