230817

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Going long again…

Genau diese langen Workouts mit konstanter Bewegung machen CrossFit so abwechslungsreich und effektiv.

Du kannst laufen, dann lauf. Du kannst Wallballs machen, dann mach sie. Du willst eine Herausforderung? Dann kombinier beides!

Ein Pace beim Laufen wäre um die 4Min bis 4:30Min. Halte deinen Pace unter 6Min um dir noch genug Zeit zu geben, die Wallballs zu absolvieren. Der erste Satz muss bis zum „Versagen“ sein. Dh. so viele unbroken Reps wie es geht! Du wirst dich wundern was du schaffen wirst. Viel Erfolg!

Conditioning

Metcon (Time)

3 Rounds of

800m Run

50 Wallball Shots @9/6kg

Timecap 30Min
First Set of Wallballs has to be to failure!!!