CrossFit Bielefeld – CrossFit
Trainings Tips
Rumpf-Stabilität ist das A & O unseres Sports.
Kaum eine Übung bezieht unsere Rumpfmuskulatur nicht mit ein. Ein Grund, warum wir ihn so extensiv trainieren sollten.
HSPUs und L-PullUps sind relative High Skill Gymnastik Bewegungen. Wenn du skalieren musst, sollte es dich dennoch fordern. Denke an negative HSPU & PullUps, oder sogar langsam ausgeführte Hand Release Push Ups und False Grip Ring Rows.
Fakt ist, dass ein 6-Pack ist kein Indikator für eine ausgeprägte Rumpfmuskulatur ist, sondern lediglich für eine niedrige Umbillical Messung.
Accessory Work
A: Overhead Squat (5 Sets x 5 Reps)
perform 1 Set every 3 min;
work up to a heavy 5Reps
Conditioning
B: AMRAP: HSPU, PullUp (AMRAP – Reps)
AMRAP 20Min
7 Handstand Push Ups
12 L-Pull Ups