230617

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Rumpf-Stabilität ist das A & O unseres Sports.

Kaum eine Übung bezieht unsere Rumpfmuskulatur nicht mit ein. Ein Grund, warum wir ihn so extensiv trainieren sollten.

HSPUs und L-PullUps sind relative High Skill Gymnastik Bewegungen. Wenn du skalieren musst, sollte es dich dennoch fordern. Denke an negative HSPU & PullUps, oder sogar langsam ausgeführte Hand Release Push Ups und False Grip Ring Rows.

Fakt ist, dass ein 6-Pack ist kein Indikator für eine ausgeprägte Rumpfmuskulatur ist, sondern lediglich für eine niedrige Umbillical Messung.

Accessory Work

A: Overhead Squat (5 Sets x 5 Reps)

perform 1 Set every 3 min;

work up to a heavy 5Reps

Conditioning

B: AMRAP: HSPU, PullUp (AMRAP – Reps)

AMRAP 20Min

7 Handstand Push Ups

12 L-Pull Ups