CrossFit Bielefeld – CrossFit
Trainings Tips
Mit Spannung schauen wir auf 17.5. Wer 1 & 1 zusammen zählen kann, wird sich ausmalen können was dran kommt. Neben Aerobic Capacity trainieren wir gezielt die Transition von Double Under zu Thrustern.
Es geht nicht um Geschwindigkeit, sondern um Kondition und Konstanz. Du solltest dein Pacing bei ca 80% halten – sowohl beim rudern, als auch bei WoD 2. Nutze die kompletten 30 Sekunden fuer die Double Under und Thruster aus! Achte dabei auf deine Atmung.
Das Rudern ist ein Partner WoD.
Aerobic Capacity
1: Metcon (No Measure)
Row 5k @85%
Partner A: Rows
Partner B: Rest
TimeCap: 25Min
Switch every 500m.
2: Metcon (No Measure)
8 Rounds
in 30Sec perform
10 Double Unders
3 Thruster @20/15Kg
30 Sec Rest
5Min Rest; Repeat;
