220817

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Accessory meets…more accessory.

Alle drei Movements sind grundlegende Übungen, die deine Griffkraft, und Oberkörper Drückkraft stärken.

Hab Spass, bleib mental stark und „push“ dich durch die 5 Runden. Viel Erfolg!

Accessory Work

A: Bench Press (Heavy Triple)

Find your heavy triple in 15min

Conditioning

B: Metcon (Time)

5 rounds for time of:

200-meter farmers carry

20 deficit push-ups, hands on dumbbells

Timecap 30Min

Use a pair of 22.5/15Kg dumbbells for the farmers carry.