210317

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Heute heisst es „Go Time“!

Die AMRAPs sind kurz, sehr schnell und du bekommst Zeit dich komplett zu erholen. Es gibt also keinen Grund während des WoDs zu pausieren. Versuche dein Pacing konstant bei 90% zuhalten. Dies ist kein Test, sondern Energy System Training. Wenn du dir unsicher bist was das bedeutet, frage deinen Coach.

Conditioning

1: AMRAP: Walk, Dip (AMRAP – Reps)

AMRAP 3Min

50m Farmers Walk @32/24Kg

10 Ring Dips

2: AMRAP: Deadlift, Burpee (AMRAP – Reps)

AMRAP 3Min

4 Deadlift @85/62.5Kg

8 Burpee Over Bar

3: AMRAP: Clean, Press (AMRAP – Reps)

AMRAP 3Min

5 Hang Power Clean @42.5/30

5 Push Press