200617

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Go H.A.M.!

Jede Runde ist ein Sprint!

Achte auf deine Technik und Atmung bei den Deadlift. Der Shuttle Sprint erfordert schnelle Richtungswechsel. Halte deinen Körperschwerpunkt tief, um schnell zu bleiben. Und gib alles bei den Burpees! Jede Runde ist nur 1 Min lang mit 2 Min Pause; also genug Zeit zum ausruhen.

Vergleiche auch mit CrossFit.com

https://www.crossfit.com/workout/2014/08/05

Conditioning

Deadlift, Sprint, Burpee (10 Rounds for reps)

10 1-minute rounds of:

3 Deadlifts @142.5/92.5Kg

60-yard shuttle sprint (5 yards, 10 yards, 15 yards)

Max reps burpee

Rest 2 minutes between rounds. Score is number of burps completed each round.