200517

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Ein bisschen Kraft, ein bisschen Power. Hast du beides?

Die 15 Sek sind eine All-Out Performance. Dh. du gibts in diesen 15 Sek ALLES was du hast!

Accessory Work

A: Paused BackSquat (6Sets x 4 Reps @33X1)

Rest 3Sec @ Bottom Position
E3MOM

Work up to a heavy weight (82+%) that you handle the tempo with

Conditioning

B: 15/45: Press, Pull, Squat (5 Rounds for reps)

5 Rounds

15 Sek On/ 45 Sek Off

Push Press @42.5/30Kg

Sumo Deadlift High Pulls @42.5/30Kg

Air Squat