190917

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Das schöne an CrossFit ist die Vielseitigkeit.

Versuche direkt nach dem Burpee auf die Box zu springen. Dies bedarf ein wenig Übung, ist jedoch schneller und effizienter. Finde bei den Burpee Box Jumps einen Rhythmus und halte diesen.

Die KB darf aus dem Swing heraus über Kopf gesnatcht werden und muss nicht zwischen den Reps den Boden berühren. Beende erst alle Reps mit einer Seite, und Wechsel dann zur anderen. Nutze deine explosive Hüftstreckung um die KB zu bewegen.

Sobald du Workout A1 beendet hast perform 100 Hollow Rocks (not for time).

Conditioning

A1: Metcon (Time)

5 Rounds

15 Burpee Box Jump

5 KB Snatches @24/16 left

5 KB Snatches @24/16 right

Timecap 15Min

A2: Hollow Rocks (100Reps)