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CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Kennst du Cindy McFly?

Ich auch nicht…aber es muss ne ganz dolle sein.

Der Knackpunkt an diesem Workout sind die hohen BoxJumps. Es wird dich vielleicht Überwindung kosten doch hochzuspringen, aber es wird dir bei deiner Entwicklung der ExplosivKraft weiterhelfen. Nimm dir vor jedem Sprung einen Augenblick, atme tief durch, und dann los. Arbeite vor allem mit einer explosiven Hüftstreckung, und nicht über das schnelle anziehen deiner Knie.

Viel Erfolg!

Conditioning

Metcon (AMRAP – Reps)

AMRAP 20Min

5 Pull Ups

10 Push Ups

15 Air Squats

20 Box Jumps @30″/24″

10 Pull Ups

20 Push Ups

30 Air Squats

25 Box Jumps

15 Pull Ups

30 Push Ups

45 Air Squats

30 Box Jumps

20 Pull Ups

40 Push Ups

60 Air Squats

35 Box Jumps

25 Pull Ups

50 Push Ups

75 Squats

40 Box Jumps