190617

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Dieses WoD ist einem Sprint sehr ähnlich. Die Gewichte sind leicht und die Reps nicht besonders hoch. Pacing spielt bei einem Sprint eine grosse Rolle.

Bist du zu langsam, kommst du nicht an. Bist du zu schnell, brennst du aus und kommst nicht an… Finde dein Pacing nah an der Red-Line Grenze (Threshold) und halte es bis zum Ende durch.

Versuche die Thruster unbroken zu absolvieren. Halte bei den Toes-2-Bar durch und splitte in so wenige Sets wie möglich. Viel Erfolg!

Pose Method Running: Schneller, Weiter und ohne Schmerzen!

https://youtu.be/9R-3UT1Vd9o

Conditioning

Metcon (Time)

30-20-10

KB Thruster @2×16/2x12Kg

Toes 2 Bar

TimeCap 13Min