180817

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

„Du hast ein Mammut zu Schrott gelenkt, meine Güte.“

– „Nicht mit Extra, der Berg kam aus dem Nichts.“

– „Deine ewigen Entschuldigungen kannst du dir ans Geweih binden.“

(Bärenbrüder)

Lets Go HEAVY!!!

Der Bear Complex ist ein wunderbarer Kraft Complex, der deinen Ganzen Körper fordert. Du hast einen Pull, Press, & Squat, also was willst du mehr.

Jede Runde des Bear Complex muss unbroken absolvieren werden. Nur so entfaltet er seine komplette Wirkung.

Das Timecap ist nur zur Zeitlichen Begrenzung und Struktur der Class gedacht. Dieses Workout ist für Qualität; nicht Speed!!!

Conditioning

Metcon (Time)

10 Rounds of

1 Bear Complex @52.5/35Kg

15m Bear Walk or 7.5m Handstand Walk

TimeCap 25Min

RX+

@75/50Kg
Bear Complex Version

1 Power Clean

1 Front Squat

1 Shoulder to Overhead

1 Back Squat

1 Shoulder to Overhead – Behind the Neck