180517

CrossFit Bielefeld – Gymnastik

Gymnastics

Ziel der Gymnastics Class ist die Stärkung unseres Rumpfes und das erlernen und verinnerlich von Basic Movement Pattern.

Core

A1: Shoulder Taps (3x 20 Reps)

A2: Hip Taps (3x 20Reps)

B1: Glute Bridge (1x 50 Reps)

B2: Tuck-Ups (1x 50 Reps)

B3: Lat Pull (1x 30 Reps)

Banded

Accessory Work

C1: SA KB SitUp (6-8 Reps / Side x 4 Sets)

Slow Eccentric

C2: Half Kneeling KB Chops (6-8 Reps / Side x 4 Sets)

C3: SA KB FR Reverse Lunge (6-8 Reps / Side x 4 Sets)

Skill Practice

Pistol Squat