180517

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Unser Rumpf ist das Zentrum unserer Kraft. Je stabiler und solider wir ihn trainieren, desto leichter werden uns die meisten Übungen fallen. Darüber hinaus hat es auch einen sehr positiver Langzeiteffekt.

Accessory Work

A1: SA KB SitUp (10-12 Reps / Side x 4Sets )

Slow Eccentric

A2: Half Kneeling KB Chops (10-12 Reps x 4 Sets)

A3: SA KB FR Reverse Lunge (6-8 Reps / Side x 4 Sets)

Aerobic Capacity

B: Metcon (No Measure)

EMOM 30Min

Min 1: 15/12 Cal Row

Min 2: Rest