170517

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Heute bewegen wir endlich mal wieder Gewicht mit der Barbell.

Die Squat Cleans werden dich fordern und das ist so gewünscht. Wenn du skalieren musst, dann wähle ein Gewicht, bei dem du dich richtig anstrengen musst. Touch N‘ Go wäre schön, ist aber nicht nötig. Führe die Stange eng am Körper und achte auf eine volle Hüftstreckung im 2ten Pull. Halte deinen Torso aufrecht für mehr Stabilität. Bring beim Squat deine Hüfte unter parallel bevor du wieder aufstehst.

Die RopeClimbs sind keine reine „Pull-Übung“. Nutze den Einsatz der Beine, um dich hochzudrücken.

Conditioning

FT: Clean, Climb (Time)

5-4-3-2-1

Squat Clean @75/50Kg

Rope Climb

TimeCap: 10Min

Rx+: 102.5/70Kg & Legless RopeClimb