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CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Das erlernen neuer Fertigkeiten macht Spass. Diese dann auch direkt anzuwenden noch viel mehr!

Neben Spass haben soll dich das Workout heute auch fordern. Die Verbindung von High Skill Gymnastics Bewegungen mit einfachen Olympic Lifts ist keine Seltenheit. Dennoch wird sie immer wieder unterschätzt.

Gib Gas und hab einfach Spass!

Skill Practice

A: Muscle-ups (Practice for 15Min)

Transitions

Ring & Bar Muscle Up

Conditioning

B: Metcon (Time)

8 Rounds

4 Bar Muscle Ups (Jumping or Transitions)

2 Cleans

Male: 50-55-60-65-70-75-80-85

Female: 35-37.5-40-42.5-45-47.5-50-52.5

TimeCap 16Min

Rx+

Bar Muscle Ups

Male: 65-72.5-80-85-92.5-97.5-102.5-107.5

Female: 45-50-55-60-62.5-65-67.5-70