CrossFit Bielefeld – CrossFit
Trainings Tips
Zeit ist Geld…sagt man.
Ich würde behaupten: Zeit ist ein wichtiger Faktor, wenn es um Intensität geht!
Behandle dieses WoD wie Fight Gone Bad. Es gibt keine Pausen zwischen den Übergängen und es zählen die kompletten absolvierten Reps.
Der Zeitrahmen ist sehr kurz. Vermeide Pause wo es nur geht. Es ist schwer schnell und intensiv. Halte dich also nicht zurück!
Skill Practice
A: Handstand Push-ups (Practice For 10Min)
Conditioning
B: Diane, Hurry Up! (AMRAP – Reps)
60Sek Max KB Deadlift @2×32/24Kg
60Sek Deficit Hand Release PushUps
45Sek Max KB Deadlift
45Sek Deficit Hand Release PushUps
30Sek Max KB Deadlift
30Sek Deficit Hand Release PushUps
Score is Total Reps
Male use 10Kg Plates;
Female use 5Kg Plates;
No Rest in-between Movements