160517

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Zeit ist Geld…sagt man.

Ich würde behaupten: Zeit ist ein wichtiger Faktor, wenn es um Intensität geht!

Behandle dieses WoD wie Fight Gone Bad. Es gibt keine Pausen zwischen den Übergängen und es zählen die kompletten absolvierten Reps.

Der Zeitrahmen ist sehr kurz. Vermeide Pause wo es nur geht. Es ist schwer schnell und intensiv. Halte dich also nicht zurück!

Skill Practice

A: Handstand Push-ups (Practice For 10Min)

Conditioning

B: Diane, Hurry Up! (AMRAP – Reps)

60Sek Max KB Deadlift @2×32/24Kg

60Sek Deficit Hand Release PushUps

45Sek Max KB Deadlift

45Sek Deficit Hand Release PushUps

30Sek Max KB Deadlift

30Sek Deficit Hand Release PushUps

Score is Total Reps
Male use 10Kg Plates;

Female use 5Kg Plates;

No Rest in-between Movements