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CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Heute ist wieder dein Pacing gefragt. Das Workout ist lang und birgt viele Hürden, die wir Coaches wissen, dass du sie beherrscht!

Es bringt dir nichts bei den Lunges Erster zu sein, wenn du es nicht mehr schaffst mehr als 5 Wallballs am Stück zu werfen. Es geht darum Volumen im Oxidativen Energie System zu accumulieren. Dh. möglichst viele Bewegungen mit Sauerstoff als Hauptenergie Lieferant absolvieren zu können. Das funktioniert nicht, wenn du einen Sprint hinlegst. Viel Erfolg!

Conditioning

Metcon (Time)

For time:

30m DB OH Walking Lunge @22.5/15Kg

100 Double Unders

50 Wallballs @9/6Kg

10 Rope Climbs

50 Wallball

100 Double Unders

30m DB OH Walking Lunge

TimeCap 24