CrossFit Bielefeld – CrossFit
Trainings Tips
Heute ist wieder dein Pacing gefragt. Das Workout ist lang und birgt viele Hürden, die wir Coaches wissen, dass du sie beherrscht!
Es bringt dir nichts bei den Lunges Erster zu sein, wenn du es nicht mehr schaffst mehr als 5 Wallballs am Stück zu werfen. Es geht darum Volumen im Oxidativen Energie System zu accumulieren. Dh. möglichst viele Bewegungen mit Sauerstoff als Hauptenergie Lieferant absolvieren zu können. Das funktioniert nicht, wenn du einen Sprint hinlegst. Viel Erfolg!
Conditioning
Metcon (Time)
For time:
30m DB OH Walking Lunge @22.5/15Kg
100 Double Unders
50 Wallballs @9/6Kg
10 Rope Climbs
50 Wallball
100 Double Unders
30m DB OH Walking Lunge
TimeCap 24