140917

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Bewege dich in einem Tempo welches du für 1.5 Stunden halten könntest. Die Intervalle sind keine Sprints, dennoch solltest du dich zügig bewegen. Setze dir ein realistische Rep Anzahl und halte diese für das gesamte Workout. Als Tip von mir: 8-12 Reps sind ein guter Ansatz. Viel Spass!

Aerobic Capacity

Metcon (No Measure)

8Rounds

30Sek on/ 30Sek off

Cal Row

DB Snatch @15/10kg

Wall Facing Handstand Hold

DB OH Squats @15/10Kg

No PushUp Burpee