140617

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

In 2011 fanden die ersten CrossFit Open statt.

Seitdem haben sich sowohl die CrossFit und seine begeisterten Athleten weiterentwickelt. Doch eine Komponente wird sich nie ändern:

Der Drang sich jeden Tag zu verbessern und sein bestes zu geben – für sich selber!

Dies passiert allerdings nicht im Wettkampf, sondern nur im Training und Practice.

Auch wenn die Zahlen gering sind, hat es dieses WoD in sich. Versuche die Double Under in möglichst wenigen Sets zu absolvieren. Unterbreche die Snatches etwas früher als normal, um deinen Grip zu schonen. Halte die Pausen dennoch so gering wie möglich.

Accessory Work

A: HangSnatchPull, HangSnatch

Work up to a Heavy Complex for the Day.

Every 90Sec for 10 Rounds

Conditioning

B: CrossFit Games Open 11.1 and 14.1 (AMRAP – Reps)

10-Minute AMRAP of:

30 Double-Unders

15 Power Snatches, 75# / 55#