130917

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Das heutige Workout ist ein Repeat. Wenn du dieses Workout schon einmal gemacht hast, versuche etwas schneller zu sein oder etwas mehr Gewicht zu nehmen. Wähle ein Gewicht, mit dem du mindestens 5 Reps unbroken schaffen kannst. Die 30 C& J sollten nicht länger als 5Min brauchen – behalte dies im Hinterkopf und passe dein Gewicht daran an. Solltest du ein (zu) leichtes Gewicht wählen, dann renn auch schneller! Als Orientierung: Grace (30 C&J) Gewicht ist 62.5/42.5Kg. Dh. Männer sollten 52.5Kg und mehr nehmen, Frauen 35Kg+. Viel Spass! ^_^

Conditioning

Run, C&J, Run (Time)

For Time

800m Run

30 Clean & Jerks

800m Run

TimeCap 15Min