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CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Es ist wieder Zeit für Training.

Kein Zeitdruck, keine Gedanken an Ergebnisse…nur Konstanz.

Training ist Messbar, Observierter, Wiederholbar!

Du solltest in der Lage sein nach einer Pause die gleiche Leistung nochmal absolvieren zu können. Kannst du dies nicht, ist es kein Training, sondern Körperliche Erschöpfung. Auch wenn das zwischendurch mal ein nettes Gefühl sein kann, bringt es dich langfristig nicht weiter. 😉

Peile an jeweils eine Runde von WoD1 & WoD2 in ungefähr 3Min zu schaffen.

Aerobic Capacity

Running Clock

00:00-50:00 WoD 1 & WoD 2

1: Metcon (No Measure)

4 Runden

5 Single Arm KB Frontrack Squats @16/12Kg

25m Single Arm Frontrack Carry

5 Single Arm KB Frontrack Squats @16/12Kg

25m Single Arm Frontrack Carry

10 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16

20 Box Step Ups @24″/20″

Rest 3 Min
Rest 5Min

2: Metcon (No Measure)

4 Rounds

600m Row

Rest 3Min