130217

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Triple 3 ist ein ultimativer Aerobic Capacity Test. Wer sein Pacing konstant halten kann, gewinnt. Teilt euch alles in gut machbare Portionen ein.

Beispiel Einteilung: 500m Row / 50 Double Under / 400m Run

Achtet dabei auf eure Atmung und versucht nie komplett ausser Atem zu sein.

Um im Timecap zu bleiben solltet ihr nicht länger als 14Min mit Rudern, 9Min mit DoubleUnders und 27Min mit Laufen verbringen.

Team WoD

Team of 2

Triple 3 (Time)

3k Row

300 Double Under

3mile Run (4.8km)
TimeCap 50Min