110517

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Die letzten 3 Tage haben deine Schultern und deinen Grip ordentlich gefordert. Es ist Zeit deinen Schultern Erfolung zu verschaffen, sie dabei dennoch zu stärken.

Der Aerobic Teil wird heute ein leicht schnelleres Pacing haben. Dennoch, du brauchst nicht sprinten. Ziel ist es über längere Zeit eine erhöhte Aerobische Kapazität aufzubauen. Dies ist ein Prozess und braucht Geduld!

Accessory Work

A: Turkish Get Up (Work On Shoulder Stability)

20 Reps As Heavy As Possible

Aerobic Capacity

B: Metcon (No Measure)

400m Run

100m Rest Walk

400m Run

200m Rest Walk

400m Run

300m Rest Walk

400m Run

400m Rest Walk

Repeat
Schneller Pace beim Laufen, aber kein PR Pace. ~ 85%