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CrossFit Bielefeld – CrossFit

Skill Practice

1: Handstand Walk (Practice For 15Min)

Accessory Work

2: Push Press (Unbroken Ladder)

10x 60% of Strict Press 1RM

8x 70%

6x 80%

4x 90%

2x 100%

Trainings Tips

Achte bei den PushPress und Toes 2 Bar auf deinen Atemrhythmus. Die Reps pro Runde sind eher niedrig, dennoch ist es wichtig Ruhe und Körperspannung zu wahren. Halte deinen Atem ruhig und nutze die Transition zwischen den Übungen, um dich eventuell wieder zu fangen.

Du solltest versuchen jede Runde unbroken zu absolvieren.

Conditioning

3: FT:Press, T2B (Time)

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

PushPress @42.5/30

Toes 2 Bar

TimeCap: 12Min