090517

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Ene, mene, Miste, es rappelt in der Kiste. Ene, mene, meck und du bist weg.

Es gibt Tage die fallen einem leicht; und es gibt Tage die fallen einem Schwer…und dann gibt es Tage, die sollen schwer sein! Zumindest beim Training.

Führ die Deadlifts heute mit 80% von deinem 1RM aus. Du wirst dich anstrengen müssen, dennoch ist das ein Gewicht, welches du für mehrere Reps bewegen kannst. Versuche in den ersten Runden immer 5+ Toes 2 Bar am Stück zu schaffen, um die Intensität hoch zu halten. Kannst du keine T2B, dann scaliere zu V-Ups oder Knees 2 Elbow. Bei den Burpees wird sich dann dein Wille zeigen. Halte ein konstantes Tempo. Beweg dich lieber langsamer als gar nicht. Viel Erfolg!

Conditioning

AMRAP: DL, T2B, Burpee (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 20Min

1 Deadlift @80% of 1RM

10 Toes 2 Bar

15 Bar Facing Burpees