090217

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Weightlifting

1: Front Squat (5×8 @60% of 1RM)

Perform a Set every 1:45Min

If you have done this before add 10/5Kg

Trainings Tips

Heute kannst du zeigen wie sehr du beissen kannst. Absolviere die Box Jumps zügig, nutze einen Step Down. Halte dich beim Rudern nicht zurück und gib alles was du hast. Geh an deine Grenzen!

Bist du am Ende des Ruderns nicht komplett erschöpft, hast du dich überhaupt nicht angestrengt!

Conditioning

2: AMRAP: Jump & Row (Distance)

AMRAP 6Min

30 Box Jumps @24″/20″

Max Distance Row
Jump Up & Step Down!

Score is Max Distance Row.