080817

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Wir geben weiter Gas.

In diesem Zyklus werden wir mehr Gewichtheben und Explosivkrafttraining machen. Dennoch ist unser Hauptaspekt das Core (Rumpf) Training.

Die SDHP haben ein moderates Gewicht, was vielen erlaubt unbroken zu gehen. Halte deinen Oberkörper aufrecht, um deinen unteren Rücken zu schonen. Nutze eine starke Hüftstreckung, um die Stange bis zum Schlüsselbein zu beschleunigen. Die Wallballs sind aufsteigenden, was für manche einen Knackpunkt darstellen wird. Wie wir letzte Woche besprochen haben, achte besonders auf deine Atmung und Körperposition, wenn du Wallballs machst. Ellbogen eng unter den Ball, und halte ihn wie bei einem Goblet Squat. Viel Erfolg!

Conditioning

Metcon (Time)

21-15-9

Sumo Deadlift High Pull @52.5/35Kg

18-30-42

Wallballs @9/6Kg

TimeCap 12Min