080717

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Kettlebells koennen sehr vielseitig eingesetzt werden. Sie dienen als wunderbares Kräftigungstool, Skill Practice oder auch loaded Mobility.

Der Complex heute macht Spass und fordert vor allem die Konzentration. Versuche dich jede Runde etwas zu steigern und den Complex möglichst schwer zu beenden. Absolviere fünf Runden, wobei die Runde nur zählt, wenn alle Reps unbroken durchgeführt werden. Viel Erfolg!

Conditioning

Metcon (Weight)

Kettlebell Mania

5 – 5 – 5 – 5 – 5

Snatch

Clean

Push Jerk

Front Squat

Thruster

Rest 1:30Min

Use 2 KB as HEAVY as possible.

Each Round MUST be unbroken to count!
Each round perform 5 Snatches first, then 5 Cleans, 5 Push Jerks, 5 Front Squats, and lastly 5 Thruster.