080617

Announcements

Diese Woche liegt unser Hauptaugenmerk auf vielen Accessory Übungen. Wir nutzen diese Woche zudem als Deload in unserem Zyklus. Ab nächster Woche folgt dann Teil 2 des Kraftzyklus gefolgt von einer Testwoche. Wir sind gespannt 😉

CrossFit Bielefeld – Gymnastik

Gymnastics

Ziel der Gymnastics Class ist die Stärkung unseres Rumpfes und das erlernen und verinnerlich von Basic Movement Pattern.

Core

A1: Shoulder Taps (1×50 Reps)

A2: Hip Taps (1x 50Reps)

A3: Glute Bridge (1x 50 Reps)

A4: Lat Pull (1x 50 Reps)

Banded

Accessory Work

Tuck

Skill Practice

Inverted & Skin the Cat