080517

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Interval Training muss nicht immer einseitig sein.

Mixed Model Training bietet dir alle Vorteile des Interval Trainings und zudem noch eine Menge Spass. ^_^

Wie du siehst, ist jedes Interval etwas anders. Da kann man nicht nur schnell die Übersicht verlieren, sondern auch sein Pacing.

Ziel ist es jedes Interval sein bestes zu geben – aber ohne nach hinten raus einzubrechen! Dh. überlege dir vorher schon eine Strategie, finde dein Pacing, und halte es durch. Viel Erfolg.

Conditioning

Metcon (5 Rounds for reps)

3Min on / 3Min off

Round 1

300m Row

18 Step Ups

Max Power Snatches @35/25Kg

Round 2

350m Row

16 Step Ups

Max Thruster @42.5/30Kg

Round 3

400m Row

14 Step Ups

Max Push Jerk @52.5/35Kg

Round 4

450m Row

12 Step Ups

Max Power Clean @62.5/42.5Kg

Round 5

500m Row

10 Step Ups

Max FrontSquats @70/47.5Kg
Trage nur die Max Reps in jeder Runde als Score ein.