CrossFit Bielefeld – CrossFit
Trainings Tips
Interval Training muss nicht immer einseitig sein.
Mixed Model Training bietet dir alle Vorteile des Interval Trainings und zudem noch eine Menge Spass. ^_^
Wie du siehst, ist jedes Interval etwas anders. Da kann man nicht nur schnell die Übersicht verlieren, sondern auch sein Pacing.
Ziel ist es jedes Interval sein bestes zu geben – aber ohne nach hinten raus einzubrechen! Dh. überlege dir vorher schon eine Strategie, finde dein Pacing, und halte es durch. Viel Erfolg.
Conditioning
Metcon (5 Rounds for reps)
3Min on / 3Min off
Round 1
300m Row
18 Step Ups
Max Power Snatches @35/25Kg
Round 2
350m Row
16 Step Ups
Max Thruster @42.5/30Kg
Round 3
400m Row
14 Step Ups
Max Push Jerk @52.5/35Kg
Round 4
450m Row
12 Step Ups
Max Power Clean @62.5/42.5Kg
Round 5
500m Row
10 Step Ups
Max FrontSquats @70/47.5Kg
Trage nur die Max Reps in jeder Runde als Score ein.