070417

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

YEAH…Test Day!

Heute hauen wir uns schweres Gewicht um die Ohren. Beim PowerClean, achte besonders auf einen gleichmäßigen Zug vom Boden und das komplette Ausstrecken der Hüfte, bevor du deine Arme beugst. Beim AMRAP möchten wir sehen wie schnell sich deine CP-Battery erholt.

Zu guter Letzt, geh All-Out beim 1Mile Run.

Testing

00:00-08:00 WarmUp

08:00-24:00 PowerClean 1RM

24:00-32:00 Rest & PushUp Attempt #1

32:00-40:00 PowerClean AMRAP

40:00-45:00 Rest & PushUp Attempt #2

45:00-60:00 1Mile Run

1: Power Clean (Built to 1RM)

Rest 8min; before #2

2: Power Clean (8Min AMRAP @90% von 1)

3: Push-ups (Max Reps)

2 Attempts

4: 1-Mile Run (Time)

Max Effort 1-Mile Run