070217

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

https://journal.crossfit.com/article/cfj-crossfit-wod-170116

Das WoD kombiniert einen medium Run mit leichten Barbell Movements.

Brauch nicht mehr als 5Min für den Run, oder reduziere die Distanz.

Overhead Squats: Du solltest in der Lage sein 15 OH Squats ohne grosse Anstrengung am Stück auszuführen können. Wenn nicht, reduziere das Gewicht. Lässt deine Mobility keinen OHS zu, scaliere auf FrontSquats.

Sumo Deadlift High Pulls: sollten flüssig, ähnlich wie ein Kettlebell Swing, ausgeführt werden.

Conditioning

Run, Squats, Pulls (Time)

5 Rounds

800m

25 Overhead Squats @35/25Kg

25 Sumo Deadlift High Pulls @35/25Kg

TimeCap: 40Min