060917

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

In der momentanen TrainingsPhase arbeiten wir stark an unserer ExplosivKraft. Obwohl dies eine hauptsächlich Hüftdominierende Kraft ist, bedeutet es nicht, dass wir nur Box Jumps, Cleans und Snatches machen. Oftmals wird dabei die ÜberkopfKraft missachtet.

Wir werden heute deinen PushPress in Augenschein nehmen; ihn aufbauen und dann auf MuskelAusdauer testen. Viel Spaß!

Accessory Work

A: Push Press (Heavy Double)

Pause for 2sec in the dip position before you press!

in 10Min

Conditioning

B: CrossFit Games Open 12.3 (AMRAP – Rounds and Reps)

18-Minute AMRAP of:

15 Box Jumps, 24″ / 20″

12 Push press, 115# / 75#

9 Toes-To-Bar