060617

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Diese Woche liegt unser Hauptaugenmerk auf vielen Accessory Übungen. Wir nutzen diese Woche zudem als Deload in unserem Zyklus. Ab nächster Woche folgt dann Teil 2 des Kraftzyklus gefolgt von einer Testwoche. Wir sind gespannt 😉

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Accessory Work

A: Bench Press (4 Sets x 10 Reps @20X1)

Every 2:30Min

B1: Sumo Stand Good Morning (4 Sets x 10 Reps @3011)

Every 1:30Min

Alternate with B2

B2: Handstand Push-ups (4 Sets x 6-10 Reps @30X1)

Negative Handstand PushUps

C: Metcon (Time)

5 Rounds

10 Double KB Swings

20 Hanging Leg Raises

30Sec Rest

TimeCap 15Min
Swings As Heavy As Possible