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Diese Woche liegt unser Hauptaugenmerk auf vielen Accessory Übungen. Wir nutzen diese Woche zudem als Deload in unserem Zyklus. Ab nächster Woche folgt dann Teil 2 des Kraftzyklus gefolgt von einer Testwoche. Wir sind gespannt 😉
CrossFit Bielefeld – CrossFit
Accessory Work
A: Bench Press (4 Sets x 10 Reps @20X1)
Every 2:30Min
B1: Sumo Stand Good Morning (4 Sets x 10 Reps @3011)
Every 1:30Min
Alternate with B2
B2: Handstand Push-ups (4 Sets x 6-10 Reps @30X1)
Negative Handstand PushUps
C: Metcon (Time)
5 Rounds
10 Double KB Swings
20 Hanging Leg Raises
30Sec Rest
TimeCap 15Min
Swings As Heavy As Possible