050917

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Zehn Runden können lang sein. Das heisst die Zähne zusammen beissen und noch drei Schritte mehr machen als wollest. Dies ist ein „All-Out“ Sprint! Vergleiche mit dem letzten Mal.

Conditioning

A: Shuttle Sprints (10 Rounds for time)

Start at the Wall, sprint to the first pylon & back. Touch the wall and sprint to the second pylon and back, then sprint to the paletts and back.

Repeat every 2Min for 10 rounds;

Core

4Sets, Rest 45-60sec between Sets

B1: Double KB Front Rack Carry (50m )

@AHAFA

B2: Front Leaning Rest (No Measure)

Use Rings if you feel stabil.
30-45Sec on