050417

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

„Helen“ ist eines der originalen CrossFit Benchmark Workouts.

Es erfordert ein bisschen Strategie und mitdenken, damit die 2te Runde nicht doppelt so lange braucht wir die erste 😉

Skill Practice

1: Hang Power Snatch (6 x 3 @50-60%)

Every 90Sec;

Work on Hip and Arm Speed

Conditioning

2: Helen (Time)

3 Rounds for time of:
400m Run
21 Kettlebell Swings, 53# / 35#
12 Pull-ups