040717

CrossFit Bielefeld – CrossFit

Trainings Tips

Der Hang Power Snatch ist eine Ganzkörper dominierende Übung. Sie bedarf viel Fleiss und Training, um sie zu meistern. Nutze die 3 Sets, um an deinem Zug und deiner Catch Position zu arbeiten. Arbeite dich auf einen Heavy Triple hoch.

Dem Snatch folgen direkt ein Couplet aus Wallballs und Supermans (Hip Extensions). Arbeite so flüssig wie es nur geht und ziele darauf ab die Wallballs möglichst unbroken zu absolvieren. Halte die Top Position bei den Supermans für 2 Sekunden.

Conditioning

20Min Running Clock

00:00-02:00 Snatch #1

02:00-04:00 Snatch #2

04:00-06:00 Snatch #3

06:00-20:00 WoD

A: Hang Power Snatch (3-3-3)

B: Metcon (Time)

5 Rounds of

15 WallBalls @9/6Kg

21 Superman